6 dicas que vão mudar o seu 2018!

Café da manhã: após uma noite em jejum, o corpo precisa de nutrientes para manter-se ativo durante todo o dia, além do mais, o café da manhã ajuda no controle da ingestão alimentar durante o dia, auxiliando no controle do peso.

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Saladas e frutas: o consumo da saladas e frutas nas refeições contribui para a ingestão nutrientes, os quais são essenciais para o corpo produzir grande parte das substâncias que necessita. Substitua o que for possível por alimentos de cultivo orgânico, para minimizar a exposição a pesticidas, herbicidas, hormônios e antibióticos.

Alimentos industrializados: evite alimentos industrializados com aditivos alimentares em excesso, deixando o corpo intoxicado. Evite os alimentos que contenham na lista de ingredientes glutamato monossódico, adoçantes artificiais – sacarina e aspartame -corantes, aromatizantes, estabilizantes, excesso de conservantes etc.

Sono: Durma bem. Em média, são necessárias 8 horas de sono para que o corpo possa se recuperar do cansaço diário

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Hidratação: Beber água é importante para o funcionamento do corpo e otimiza as reações químicas do organismo, fazendo com que o metabolismo seja mais eficiente. Evite o consumo de refrigerantes, sucos em caixinha ou lata, mate e águas saborizadas industrializadas, mesmo as versões dietéticas, pois todos são produtos industrializados cheios de aditivos químicos.

Atividade física: É importante praticar atividades físicas, pois estimulam o bem-estar, a longevidade e amenizam o estresse do dia a dia.

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Se você seguir todas essas dicas, com certeza o seu 2018 será cheio de saúde, bem estar pessoal e sim,  muita realização!

Carolina Schafer
Nutricionista Clínica e Esportiva
Conselho Regional: CRN 11925

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