O que é uma alimentação saudável?

O assunto de hoje é bem bacana e muito sério também. Você sabe o que é uma Alimentação Saudável?  Não? Sim? Vamos aprender mais? Confere as dicas da Nutricionista Carolina Schäfer . Ela vai explicar tudooo pra gente! Confere aí!

O que é uma alimentação saudável?

O emagrecimento saudável ocorre através de um processo de mudança do estilo de vida. É fundamental diferenciar o emagrecer do perder peso. Quem simplesmente quer perder peso, perderá também saúde, músculo, água, tempo, dinheiro e envelhecerá precocemente. Já quem deseja emagrecer, busca reduzir a massa corporal gorda (gordura) e adquirir a massa corporal magra (músculo). Para isso é necessário planejamento, requer tempo, exercício físico, alimentação saudável e trabalho emocional.

Emagrecer promove a integração do corpo e da mente, comer de forma fracionada e consciente, não ter pressa, fazer exercícios, relaxar e ocupar a mente com aspectos saudáveis. Em resumo, adotar um conjunto de fatores que levam a uma mudança do estilo de vida.

A motivação precisa estar na saúde.  O equilíbrio entre a alimentação juntamente com o gerenciamento das emoções e o exercício físico planejado, dará uma resposta positiva para o organismo.

A má alimentação está, muitas vezes, associada ao “piloto automático”, onde o cérebro guia o comportamento de maneira conveniente e a tomada de decisão se dá de forma inconsciente.

saude

Confira Cinco Passos para ter uma alimentação saudável.

1- Na hora da refeição, mantenha a calma;

2- Evite comer enquanto estiver fazendo outra atividade, como ler ou assistir televisão.

3- Quando estiver comendo, apenas coma, desfrute deste momento estando presente;

4- Acostume o seu corpo a realizar refeições pequenas, nutritivas e desta maneira seu metabolismo fica em equilíbrio e a sensação de ‘fome’ é reduzida;

5 – Opte por alimentos ricos em nutrientes e fibras, como frutas, oleaginosas e grãos.

Carolina Schäfer

Nutricionista Clínica e Esportiva    

Conselho Regional: CRN 11925

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